¿Está listo para el boxeo amateur?

Estar en forma y estar en forma para pelear son dos cosas totalmente diferentes. ¿Está listo para la pelea competitiva? Averigüemos…

 

Boxear es duro, lo sé. Pero exactamente ¿QUE tan duro? Hable con varios entrenadores de box y por lo que me dijeron, esta es la barra mínima para cualquiera que quiera pelear en box amateur. Esto el lo MÍNIMO que tiene que poder hacer en un sólo día si quiere competir al nivel amateur:

• Corra 3-5 millas sin cansarse
• Salte soga por 30 minutos seguidos
• Golpee la bolsa por 15 minutos sin parar
• Sea capaz de hacer sparring con un amateur de cualquier gimnasio (excluyendo a los amateurs profesionales con más de 100 peleas)
• Haga doble sparring de los rounds que se requieren (el boxeo amateur son 3 rondas)

Note como no dije nada sobre las rutinas de entrenamiento, número X de flexiones o número X de sentadillas. El entrenamiento sólo esta enfocado a lograr el acondicionamiento para pelear al nivel amateur. Si puede hacer todo lo de arriba, entonces está en buena condición física sin importar como entrenó para llegar a eso. Alguna gente requiere más entrenamiento y acondicionamiento que otros. Cada individuo siempre tendrá sus ventajas en algunos ejercicios sobre otros ejercicios. La lista no es algo definitivo de lo que se considera estar «en forma para pelear» pero es un buen inicio.

Diviértase y pruébese a su mismo con la lista mencionada. Sólo asegúrese de no ser tan duro consigo mismo o que se ofenda si no puede hacer nada de lo de arriba. Ser un boxeador amateur es extremadamente demandante físicamente. La pelea competitiva no sólo juzga una ejecución habilidosa o quien «pelee mejor». Es simplemente un concurso de puntos, los cuales son anotados por golpes directos. Muy seguido, una competición de boxeo puede hacer recuerdo a un juego raro que a una película de Rocky. Viéndolo de otro lado, el boxeo amateur puede ser pura agresión. Puede ser tan hábil como quiera pero si está lanzando sólo 50 golpes por ronda y su oponente lanza 200, es muy raro para los jueces el darle a usted la pelea.

Ya sea mucho correr o golpear, necesita estar preparado para hacer los ambos. Si, la habilidad es más importante que la fuerza y la resistencia pero sólo cuando alcanzó los niveles mínimos de resistencia para boxeo entonces será capaz de aplicar su habilidad a las peleas.

Uno de mis vídeos favoritos sobre como luce realmente el boxeo amateur. Es el de Oxnard PAL National Tournament en Oxnard, California.

5 Atributos Importantes para El Boxeo Amateur

1. Resistencia

Ya sea que está ejecutando movimientos ofensivos o defensivos, necesita energía para hacer todo. Si no tiene energía para lanzar golpes y mantener a su oponente lejos de usted, estará prácticamente muerto. Se que ve a boxeadores cansarse en TV y en Youtube, pero eso es ellos cansándose. No están completamente gastados. En realidad, los boxeadores NUNCA tiene que estar cansados. Una vez me cansé entrenando con guantes mitts y mi entrenador me abofeteo en el rostro y me gritó, ¡NO TE CANSES! y me explico, «el momento que te canses, serás noqueado». Es así de simple.

Hay 2 tipos de resistencia que absolutamente tiene que tener:

1. Resistencia de Piernas

• La resistencia de pierna le permite moverse alrededor del ring, más importante: dentro y fuera de alcance. He visto muchos peleadores que quedan destruidos en los últimos rounds porque se quedan sin fuerza en las piernas. Esto es cuando sus piernas se sienten como cemento y ya no puede moverse ligeramente. Toda la potencia de golpes en el mundo no significa nada si no puede llegar a su oponente. Apesta cuando su oponente se mueve fácilmente dentro y afuera mientras está arrastrando sus piernas alrededor del ring.
  Construya sus piernas con los saltos en soga. No sólo corra. Saltar la soga asegura que su pierna siempre tendrá ese rebote. No quiere ser un banco sentado en las sogas mientras espera a que su oponente le golpea y desaparece antes que pueda contraatacar. Estuve ahí docenas de veces… Apesta.

2. Resistencia del Hombro

• MUY crucial. Una vez que sus hombros se cansen, está arruinado. Está muy cansado para lanzar golpes lo suficientemente rápido para golpear a su oponente. Está muy cansado para retirar sus brazos hacia atrás para defenderse cuando golpea. Incluso está muy cansado para aguantar sus guantes para cubrir su rostro. Sus hombros funcionan en ofensa y defensa, sin ellos se convierte en una bolsa de golpeo con piernas (asumiendo usted todavía tiene sus piernas). ¡Trabaje sus hombros en el entrenamiento, en la pera y en los ejercicios de resistencia de brazo!

2. Defensa

Su oponente promediará 60-150 golpes de poder por round. Si no sabe como bloquear sus golpes, ESPECIALMENTE cuando se cansa y cada golpe duele más, va a ser noqueado. Ponga atención, cubra su rostro, y ¡protéjase todo el tiempo!

3. Velocidad

Si sus golpes no son lo suficientemente rápidos para golpear a su oponente, está acabado. No sólo no podrá anotar, tampoco podrá hacerle daño y no podrá evitar que le ataque con todo lo que tiene. Asegúrese que su velocidad de manos se mantenga en toda la pelea. Puede tener toda la potencia en el mundo, pero no tendrá la velocidad, ¡no significa nada! Puede estar tan cansado como quiera, pero sus manos tienen que ser lo suficientemente rápidas para tocar a su oponente o sus golpes tendrán CERO efecto en su oponente.

4. Potencia

Si no tiene la técnica apropiada y el físico para dañar a su oponente, el le superará hasta que usted quede en la lona. La potencia no viene de swings salvajes, eso sólo gasta su energía. La verdadera potencia viene de la buena técnica. ¡Quiere tener buena forma de golpe, eficiente y efectiva! Y luego por supuesto, necesita realizar trabajo explosivo en el entrenamiento. No necesita tener un golpe de noqueo, sólo necesita asegurarse que tiene la fuerza para dañarle.

5. Autonomía

Dentro del ring no es el lugar para pensar sobre que va a hacer luego. Todas sus combinaciones de golpe y contraataques deben ser automáticas.

Esta bien pensar sobre estrategia general como «Sacar el jab. Hooks al cuerpo estando cerca. Pivotar en las sogas.»

Lo que NO tiene que estar pensando es «jab, derecha, hook izquierdo, gancho derecho, cruce derecho. Bloquear el jab con su mano derecha. Mantener el mentón abajo.»

Lo digo seriamente, si todavía se tiene que acordar de subir las manos, entonces no está listo para la pelea amateur. Su oscura y defensa debe ser ya automática. En realidad, TODO debe ser automático. Movimientos ofensivos, movimientos defensivos, movimientos de contraataque, todo. Si no puede pelear automáticamente y responder instantáneamente, está en un gran problema.

Imagine a un jugador de basquetbol. No está pensando en driblar entre las piernas o como lanzar. Su atención está en otros jugadores en el juego y decidiendo donde quiere estar.

Un boxeador en el ring debe estar atento a su oponente,
no a sí mismo.

Si está ocupado intentando pensar durante una pelea, siempre estará un paso después de su oponente la pelea entera. Él conectará un jab mientras se prepara para contraatacar el siguiente jab, es muy tarde porque él ya le golpeo con su derechazo. Ahora está pensando en su mano derecha y es muy tarde porque él ya lanzo su jab de nuevo, Y lanzó otro derechazo. Para cuando esté listo de contraatacar no importará porque esta lanzando hooks ahora.

Su oponente, caminara sobre usted y romperá su guardia con combinación y combinación, mientras usted está intentando darse cuenta que contraataques lanzar y cuando hacer el movimiento de giro de hombro que tanto practicó. Si está intentando recordar los contraataques y los golpes comunes, NO está listo para competir. Todo ya tiene que ser automático.

 

Las Cosas Que No Importan

Estas son las cosas de las cuales los boxeadores amateurs no tienen que preocuparse.

1. Potencia de Noqueo

Es muy difícil noquear a alguien considerando que se mueven tan rápido utilizando protección en la cabeza. Aunque los noqueos suceden en el nivel amateur, tienden a tener más que ver con la resistencia que con la potencia. Excelente coordinación y grandes golpes de contraataque son más efectivos para causar un noqueo que sólo la potencia sola. Mientras tenga técnica perfecta y buena forma de golpeo estará bien.

2. Esquivar

Por favor vea una pelea amateur, no una profesional. Notará que no se esquiva mucho en la profesional, y aquí está la razón. Esquivar es una bella habilidad pero ¿cuantos golpes esta preparado para esquivar? ¿1? ¿2? Intente cien. Si, cien. Son muchos golpes e intentar esquivarlos todos nunca funcionará. Se cansará y eventualmente le golpearán. Aprenda a como evadir un golpe o dos por aquí por allá pero no coreografíe en una rutina como si fuera todo lo que está haciendo. Más seguido que no, estará apoyándose en una defensa alta que en esquivar movimientos.

3. Combinaciones de Trucos

Apoyarse en combinaciones de trucos es tonto. Yo diría que las combinaciones son mejor utilizadas para romper el ritmo de su oponente. Lanza golpes para anotar algunos puntos aquí y allá. En el esquema general de las cosas, las combinaciones de trucos significa poco en relación a los cientos de golpes normales que usted y su oponente estarán lanzando. Manténgase con los golpes básicos (como EL JAB), y contraataques básicos. Los golpes truco son a veces algo que hace para escapar de una situación o quiere confundir a su oponente. No se supone que una pelea entera esté utilizando combinaciones de trucos. Por ultimo, los combos son como trucos mágicos; requieren trabajo y preparar y todo tiene que estar perfecto para que funcione el truco. Y si no funciona, será muy lastimado.

El boxeo amateur es 100% físico

No se donde la gente tiene la idea que el boxeo era algún tipo de arte marcial. Se va a sorprender mucho si cree que podrá vencer y no tener que pelear con potencia y fuerza.

Voy a compartir 2 secretos con usted. ¿Está listo? Aquí va la primera razón de porque el boxeo es tan físico.

El nivel alto del boxeo requiere habilidad más física.

Hacer movimientos de boxeo de alto nivel va a requerir más energía. Entonces incluso si está intentando ganar a su oponente con niveles altos, igual estará utilizando más energía. Por ejemplo, note como esquivar requiere más energía que bloquear.

Boxear es 90% mental y 10% físico.
Pero ese 10% de física requiere 100% de su capacidad física.

¿Lo entiende? El boxeo es basado más en la capacidad mental que la capacidad física. Sin embrago, necesita cada parte de la parte física para utilizar su inteligencia de pelea. El boxeo no es literalmente un juego de ajedrez. Es físico. Mire a los boxeadores luego de las peleas y verá que sus dolores de cabeza vienen de recibir golpes y no necesariamente de pensar mucho. Necesita estar en la mejor forma posible si quiere para sacar lo más que pueda de su conocimiento de boxeo.

Los peleadores profesionales nunca se cansan y llega a ver peleas profesionales a un nivel donde hay una gran diferencia de habilidad. La pelea amateur es totalmente diferente. Muy seguido, los boxeadores entran en un ring a menos del 100% en estado físico y entonces la pelea no va más allá de la parte del boxeo físico. Si quiere ver utilizar todas sus habilidades de boxeo, necesitará asegurarse que está en forma para llevar la pelea al siguiente nivel.