Carbohidratos para pelear

Un artículo que se refiere a la importancia de los carbohidratos para pelear y donde puede conseguirlos.

 

Decidí tratar este tema porque el problema que veo con varios peleadores es que no tienen la voluntad de consumir carbohidratos. Cualquiera que sea la razón, la gente tiene la idea de que al comer carbohidratos les llevará a engordar. Otra gente cree que al sustituir proteína por carbohidratos se enfocaran en los músculos. El simple hecho es que todos necesitamos carbohidratos ya sea les guste o no.

 

La importancia de los carbohidratos en la pelea

Si estudia una pirámide de comida, verá que la categoría de los carbohidratos es la más grande, más importante capa de comida que existe. La razón por la cual necesita carbohidratos es para la energía. Incluso si no estaría boxeando, necesitaría carbohidratos para sobrevivir. No hay otra forma. Si está moviendo su cuerpo como una máquina para pelear, necesitará subir su consumo de carbohidratos o su cuerpo pasará hambre, lo cual lleva a que su cuerpo se vea y funcione mal.

 

Carbohidratos VS Grasa

Los carbohidratos no siempre es lo mismo que la grasa. Los buenos carbohidratos le dan energía, ¡MALOS carbohidratos le dan GRASA! Lea más sobre malos carbohidratos aquí. Si está consumiendo carbohidratos y no se entrena y no tiene un metabolismo alto, CREARÁ grasa. Si está boxeando y entrenando, entonces los carbohidratos se utilizarán definitivamente. Los peleadores profesionales consumen alrededor de 7000 calorías al día ¡y las queman fácilmente!

 

Donde encontrar carbohidratos

Buenos carbohidratos son comúnmente encontrados en el pan, pasta, vegetales, frutas, porotos. Puede leer sobre carbohidratos aquí.

 

Cuando comer carbohidratos

Las horas más importantes del día para consumir carbohidratos:

Cuando se despierta – ¡El desayuno es la comida más importante del día! Coma en grande, coma mucho y luego menos durante el día para no estar en «coma» por la comida y que se sienta con flojera durante el día.

Antes de un entrenamiento – Definitivamente necesita energía antes de un entrenamiento. Asegúrese de comer antes de empezar un entrenamiento.

Luego de un entrenamiento – Su cuerpo estará hambriento e inmediatamente empezará su «estado de descanso», el cual es cuando empieza a consumir los nutrientes para empezar a recuperar su cuerpo y reconstruir los músculos para estar mejor que nunca.

 

Conclusión

Mantuve el artículo lo más simple que pude. Su ingestión de carbohidratos dependerá en que tan serio entrena cada día. Si empieza el día consumiendo poco, tendrá hambre luego. Si se siente lleno, coma menos. Sobre las personas que quieren preguntarme sobre carbohidratos VS proteína, simplemente recuerde que esta no es una dieta de levantamiento de pesas. Esta es una dieta de PELEADOR. El punto es, ¡tendrá que comer como peleador si quiere pelear como uno!