La dieta de un boxeador es prácticamente la misma que de cualquier otro atleta serio. Corredores, levantadores de pesas, boxeadores y muchos otros atletas tienen dietas similares. No es nada nuevo, pero aquí esta.
¡LEA LA NUEVA DIETA COMÚN DEL BOXEO!
Carne – Consuma carne blanca. Es más fácil de digerir para su cuerpo, procesa más rápido en su cuerpo y no se queda en su estómago volviéndole lento. Ejemplos de carne blanca son el pollo, pavo y pescado. Curioso como animales que pueden volar y son rápidos son carne blanca. La carne roja es la que tiene que tratar de evitar, estas son carne de vaca o cerdo. Tal vez es porque nuestras vacas y cerdos son alimentados con porquerías y hace que su carne sea menos saludable para nuestro cuerpo.
Proteínas – Aparte de la carne, huevos, atún, mantequilla de maní y leche son una buena fuente de pura proteína. Recuerde que esto es boxeo y no levantamiento de pesas, no trate de ser un levantador de pesas y coma un envase de mantequilla de maní al día. No logra nada para usted hacer eso.
Frutas y Vegetales – Todos necesitamos vitaminas, este es un requerimiento para ser una persona saludable en general. Coma una gran variedad de vegetales. Recuerde que mientras más coloridos mejor.
Líquidos – Agua, agua, ¡agua! Un galón al día es lo mínimo para todos en general. Dos o tres galones son lo necesario si entrena duro o si vive en un estado caluroso. De nuevo, esto es lo mínimo, si puede tomar más, hágalo. ¡Aléjese del alcohol, le volverá lento, engordara y le alejara de la vida de un boxeador sano!
Grasas – Quédese con las grasas saludables. Relacionado a la grasa de su cuerpo, esto tiene más que ver con la genética de su cuerpo más que nada. Si tiene un cuerpo que engorda fácilmente, aléjese de las grasas que no son saludables por al menos cinco días a la semana. Está bien el disfrutar de su comida una vez a la semana ya que el entrenamiento de boxeo es bastante duro y quemara grasa rápidamente de todas formas. A menos que sea un boxeador de elite entrenando para el campeonato mundial, su entrenador no sabrá del helado que comió en el desayuno.
Suplementos – Tabletas y sustancias creadas en laboratorios no son naturales. No le podrán proveer el mismo nivel de nutrientes que le provee el comer comida real. La razón simple es porque son creadas en laboratorios y porque si consume 100mg de vitamina A en una pastilla no significa que su cuerpo absorberá todo. Su cuerpo solo puede absorber una cierta cantidad de nutrientes y el resto se desperdicia. Sólo sea normal y consuma comida. Olvídese de todos esos suplementos para levantadores de pesas y todo eso. Sirven para verse bien y no para rendimiento real. Recuerde, si las tabletas hubieran ayudado, todos estaríamos consumiendo tabletas en vez de comida.
8/22/11 ACTUALIZACIÓN: ¡La nueva dieta fue lanzada! Después de 3 años de flojera, finalmente la acabé: [La Dieta De Sentido Común del Boxeo]
Muchas gracias por esta información, la verdad que es bueno conseguir sitios web como este, ahora mismo comenzaré un proyecto muy relacionado.
Me encata tu página querido Johnny.
Quisiera que respondas mi pregunta:
Soy un hombre de 37 años interesado en boxeo como deporte básico.
¿Cuando debo pesar si mi estatura es de 1.73 metros?
¿Qué porcentaje de grasa corporal es el ideal?
Soy una persona dedicada al boxeo, aunque todavía me cuesta quitarme el estereotipo del bodybuilder.
Te agradezco de antemano.
Ramiro.
sus mugrosas propuestas no dicen nada que queremos saber okay? para la otra aganlo bien
Comiencen a escribir sin faltas de ortografía primero y luego critican de las dietas.
A la próxima si quiere dar comentarios negativos, al menos, escriba con buena ortografía. 🙂
Excelente artículo :D!
Gracias Johnny
Gracias por la informacion….. muy buena esta pagina
hola amigo me gusta mucho su pagina soy nuevo tengo 3 meses en boxeo y esta pagina me a ayudado mucho sigan haci
Sabemos que la cerveza o el alchol es malo para el boxeador, pero digamos con moderación aun trae repercuciones?, digamos 1 vez por semana?
Gracias por la información,mi pregunta ahora es si puedo hacer boxeo recreativo a los 46 años,nunca lo había hecho antes,disculpen faltas ortográficas.gracias
Claramente las personas que se meten a criticar sin aportar no saben del compaňerismo que envuelve el boxeo ni el amor q uno siente por este deporte. Sino está de acuerdo con lo dicho… Haga una sugerencia con respeto. Sino no sea mal educado.
Otra cosa. Tengo una consulta.
Tengo una duda. Antes de entrenar como banana o cereal de arroz o maíz para tener energía 17:00 luego entrenó boxeo de 18:30 a 20:30 o a veces 21:00. Luego de eso siento mucha hambre y me tomo un litro de leche jamón de pavo y arroz inflado (cereal) está correcto eso?
Luego duermo.
Saludos desde chile amigo y sigue así!
Me encanto como.lo criticaste también soy boxeadora
y como esta el tema de fumarse un paco al acabar la rutina? favorece al ejercicio aerobico? saludos!!
¡Hola a todos! Gracias señor Johnny por los consejos, espero que siga avanzando. Saludos desde República Dominicana.¡Qué Dios los bendiga a todos!
Me gustaria saber de acuerdo al entrenamiento de boxeo como hacer una rutina de ejercicios que trabaje todo los musculos? para hacer en casa tipos de ejercicio y cada cuantos dias gracias, que buena pagina…
hola, mi entrenamiento consiste en 3 fases, primero calentamos con cuerda 3 tiempos, despues pasamos a hacer tiros en el costal aproximadamente 5 tiempos (en ese inter de costal en veces nos dan manopleo o gobernadora… o en su defecto entre los tiempos que estamos tirando hacemos cambio y en ese cambio hacemos lagartijas, luego sentadillas, luego escaleras, abdominales, etc) y concluimos con una serie de ejercicios de 5 a 7 series … que cambian diariamente .. un ejeplo de ellos puede ser brincar unos aros bajando como si estuvieras haciendo sentadillas, luego pasar una red en el suelo brincandola abriendo y cerrando el compas d las piernas … luego brincamos una llanta, tambien corremos un poco o hacemos lagartijas….. etc. espero te sirva un poco 🙂
necesitaba leer que no se necesitan suplementos, muchas gracias (::
soy boxiado me gusta e deporte me gusta los desafió que tiene eso suerte a todo la gente que le gusta el boxeo igual que mi y que sea alge en la vida y la gente que sabe boxeo porfa no lo ustilize con la gente que no sabe sino trae mucha consecuente suerte boxiadore de qui de los angeles
Eh comprado el libro de dieta de un peleador y aun estoy esperando link de descarga o algo para poderlo bajar tendre que cancelar el pedido si no me lo envian.