10 Consejos Para El Juego de Pies En El Boxeo

El peleador promedio tiene terrible juego de pies. Y no estoy hablando del tipo en la esquina que solo ha estado boxeando por 2 meses, estoy hablando acerca del PELEADOR AMATEUR PROMEDIO – DEL NIVEL QUE COMPITE. Desafortunadamente, esto quizás signifique tú.

Y NO es tu culpa. No es porque no entrenaste lo suficientemente fuerte. Es simplemente una falta de entendimiento de la anatomía humana básica. Me encantaría escribir guías sobre llamativo juego de pies un día, pero ahora 99% de ustedes ni siquiera saben esto:

10 INMENSOS tips de juego de pies para pelea!

 

 

Mira mi video para una mejor demostración de la técnica de juego de pies en boxeo.

 

 

 1. utiliza Zapatillas de Boxeo

Vamos muchachos. Esto es boxeo! No deberían estarse quejando de tener mal juego de pies en el ring si es que están usando zapatillas de tenis ahí dentro. Es como usar una sudadera en una piscina y quejarse de que no pueden mover los brazos. En serio… es lo mismo.

 

Las zapatillas de box son más delgadas permitiendo transferir más poder.

Si alguna vez te pones unas zapatillas de boxeo, estarás asombrado de cómo se sienten más como una media que como un zapato. (Una muy durable media, si tú lo quieres.) Asumiendo que te conseguiste una marca de calidad y no un par de zapatillas de box de 25 $, te sentirás como un ninja en el ring. La delgada suela permite a tus pies sentir y aferrarse al suelo como una pantera empujando, jalando, y cambiando de direcciones sobre los lienzos.

El problema con zapatillas que NO son de boxeo, incluso otras zapatillas atléticas, es que su suela es muy gruesa. Esto es porque están construidas para la absorción de golpes lo cual significa que DISMINUYE la cantidad de poder transferido al suelo. La suela es tan gruesa a veces, incluso tan curveada, que no puedes plantar tus pies firmemente en el suelo.

Incluso sin ni un ejercicio de juego de pies, te sentirás mucha más hábil y ágil en el ring simplemente comprando un par de zapatos. Esto es boxeo, así que por favor consigue el equipo apropiado. Tener el equipo adecuado es el mínimo para alcanzar un rendimiento alto.

Tu juego de pies será instantáneamente mejor simplemente usando zapatillas de box.

 

Las zapatillas de boxeo previenen resbalarse PERO permiten pivotear.

Esa es la belleza de las zapatillas de boxeo. No permiten que tus pies resbalen PERO SI permiten a tus pies pivotear fácilmente. Necesitas la característica de no resbalar para mantener tu cuerpo anclado al suelo, y luego necesitas ser capaz de pivotear para que puedas tirar mortales golpes con rotación completa del cuerpo.

El problema con las zapatillas que no son para boxeo es que o tienen mucho agarre al suelo o muy poco. Si tienen POCO AGARRE, te deslizas por todas partes y no puedes establecerte. Si tienen MUCHO AGARRE, no te deslizaras pero no puedes pivotear tampoco sin disminuir el peso en el pie que pivotea (lo cual afecta tu poder de golpeo y tu habilidad de cambiar direcciones).

Laz zapatillas de boxeo pueden ejercer mas fuerza al suelo SIN RESBALARSE resultando en major balance, juego de pies, y poder de golpeo!

 

2. Salta más soga

Para ustedes que ni siquiera saltan soga en primer lugar, ese sería un buen momento para empezar. Saltar soga es uno de los mejores ejercicios para boxear. Mejor tu balance, juego de pies, poder de golpeo (Si, ESTO), resistencia muscular, eficiencia del respiración, condicionamiento muscular, y muchas otras cosas. Básicamente, es un GRAN EJERCICIO PARA BOXEAR! Es como un todo-en-uno que trabaja distintas cosas a la vez y es bastante divertido una vez que aprendes los trucos.

 

Saltar soga mejora tu condicionamiento de piernas.

Si tuviera que escoger un ejercicio que imita mejor el uso de piernas en el boxeo, es saltar soga. La razón es porque tus piernas siempre están contrayéndose en pequeños impulsos – no solo cuando rebotas en el ring si no también cuando golpeas. Saltar soga construye ese musculo de la pierna para que puedas tener esa poderosa explosión de piernas durante toda una pelea. Hacer sentadillas nunca será tan bueno porque las sentadillas no se hacen con suficiente velocidad y nunca llega a cientos de repeticiones. Saltar soga es rápido y constante lo cual es muy similar a como usarías tus piernas durante una pelea.

Más importante aún, saltar soga te enseña cómo usar tus piernas EFICIENTEMENTE. Muchos peleadores no saltan soga porque es muy cansador. Bueno si sigues así, aprenderás como relajarte (usando técnica y respiración) para que puedas hacer cientos de saltos sin cansarte. Esta habilidad te permitirá tirar cientos de poderosos golpes sin cansarte. Esto es algo que otros ejercicios de piernas NUNCA podrán enseñarte.

Saltar soga te hará un peleador más poderoso Y más eficiente con la energía!

Yo puedo ver peleadores en el ring y basándome en cómo se mueven, puedo decir si saltan soga o no. Los que si saltan soga tienen un lindo y tranquilo rebote y se mueven con habilidad calmada. Los que NO saltan soga nunca son tan agraciados y típicamente se mueven con pasos grandes gastando mucha energía. Pasa un tiempo viendo peleadores en tu gimnasio y veras a que me refiero.

 

Saltar soga mejora tu coordinación de pies.

Desemejante a correr o hacer sentadillas u otros ejercicios similares, saltar soga mejora tu coordinación de pies. Tienes que prestar atención a la soga y retirar la soga con tus pies. No puedes simplemente dejar caer tus pies como un paso flojo de carrera, tienes que tener pies afilados cuando estas saltando soga. Esto resulta en velocidad mejorada y agilidad en el juego de pies!

 

3. Fortalece tu Columna

La columna se hizo para mantenerte recto.

Está en realidad es una observación muy básica sobre anatomía humana que muchas personas aún no entienden. Tu columna es lo que te sujeta recto para que te pares en alto y balanceado en dos piernas. Una columna recta es nuestra POSICION MAS NATURAL Y MAS EFICIENTE! Una vez que entiendas la posición natural de tu cuerpo, tu habilidad de moverte mejorara.

 

La columna más recta tiene mejor balance.

Tener una columna recta es la forma más fácil de estar perfectamente balanceado. Esto es porque tu cuerpo está perfectamente colocado requiriendo la mínima energía para pararte. Tu cuerpo está dividido en mitad perfectamente en el centro, fácilmente distribuyendo tu peso en ambos pies. El momento en que te inclines tu columna en una dirección, naturalmente estarás más inclinado para caerte en esa dirección y menos capaz de moverte en la dirección opuesta. Incluso SI logras balancearte con una columna inclinada, este no es “balance real” porque requiere que tu compenses más tu cuerpo a un lado y fácilmente se desbalancea mientras te mueves incluso un poco.

Tener una columna recta es la forma más fácil de tener tu cuerpo perfectamente balanceado de pies a cabeza, permitiéndote moverte o girar sin esfuerzo teniendo que re balancearte!

Una columna recta se mueve y pivotea más fácilmente, SIN perder balance después del movimiento.

 

La columna recta es más fácil de mover/pivotear.

Una cosa que me gusta enseñar a mis peleadores es “conciencia de columna”. Tienes que estar consiente de tu columna porque es tu eje de movimiento. Si quieres moverte, tienes que mover tu columna. Si quieres pivotear, tienes que mover tu columna. Esto no significa que la columna genera movimiento; me refiero a que la columna es tu PUNTO DE MOVIMIENTO o EJE DE MOVIMIENTO..

Supón que quiero tirar un golpe de poder. Si mantengo la conciencia de mi columna y me concentro en rotar desde mi columna, el golpe será bien balanceado y fácilmente poderoso. Si pongo demasiada concentración en mi mano golpeadora, naturalmente tendré más peso en ese lado del cuerpo y terminare desbalanceado.

Supón que quiero moverme alrededor del ring como Muhammad Ali. Mira videos de él y veras que él tiene una columna muy recta y alta cuando rebota alrededor del ring. Esto es lo que le permite saltar por ahí y tirar golpes mortales. Muchos peleadores con buen juego de pies tendrán una columna recta cuando se muevan.

 

Ahora, esto no significa que mi columna SIEMPRE tienes que estar recta.

No por completo, mira a Pernell Whitaker. Cuando el establece sus pies su columna se inclina por todas partes. Lo cosa importante que hay que entender es la relación entre tu columna y tu habilidad de moverte. Quizás enrectes la columna para moverte dentro de rango, luego plantes tus pies e inclines tu columna para golpear o esquivar, y luego enrectes de nuevo para alejarte.

Una columna recta es para movimiento de pies.
Una inclinación (mínima) de columna es para movimiento de cabeza.

 

4. Relaja la Parte Superior de tu Cuerpo

No hay tal cosa como “movimiento de la parte inferior del cuerpo”, solo hay “movimiento corporal”.

 

La parte superior e inferior de tu cuerpo (no debería) moverse independientemente.

Esta es otra de esas cosas que las personas no entienden. La parte inferior del cuerpo no es una entidad separada de tu parte superior. Esto puedo ser EXPLICADO y DESCRITO como dos cosas separadas… pero tiene que moverse como uno. Una vez que entiendas cómo funciona el movimiento corporal, veras porque no hay movimiento superior y movimiento inferior – hay simplemente un cuerpo.

Todo movimiento (poderoso) es generado desde el núcleo. Digamos que yo quiero escribir un comentario en You Tube un video o rascar mi nariz ; bueno, no se necesita poder por ende no se necesita núcleo (lo cual significa que puedo hacer estas cosas sin perturbar mi parte inferior del cuerpo). Ahora, que tal si quisiera correr más rápido o tirar un golpe? Bueno AHORA mi nucleó es necesario. No puedo correr sin usar mis brazos, y no puedo golpear sin usar mis piernas.

El núcleo es requerido en todos los movimientos poderosos porque los movimientos poderosos son usualmente EMPUJANDO o JALANDO fuerza generada de tu cuerpo. Y el núcleo es necesario para plantar tu cuerpo (usualmente contra el suelo) para dar una base para jalar o empujar.

Esto entonces hace a todas tus extremidades (brazos y manos; piernas y pies) UNA EXTENSION DE TU NUCLEO. Lo cual entonces significa… que no puedes mover uno sin el otro! Lo entiendes? No puedes mover tus piernas PODEROSAMENTE sin mover tus brazos. Y viceversa, no puedes mover tus brazos PODEROSAMENTE sin mover tus piernas. De igual manera, no puedes GENERAR PODER con uno y no el otro y no puedes RELAJAR uno sin relajar el otro. Por esto es que tener buen juego de pies INCREMENTARA TU PODER DE GOLPEO.

No puedes mover (PODEROSAMENTE) una parte de tu cuerpo sin mover el resto.

 

Una parte superior del cuerpo rígida restringe el movimiento de todo el cuerpo.

Este quizás sea un gran “AHA” para algunos de ustedes. Para todo el resto, intenten esto:

• Intenta caminar un par de pasos como normalmente lo harías. (Nota como tus brazos se balancean naturalmente para contra balancear la parte inferior de tu cuerpo.)
• Ahora intenta hacer lo mismo PERO MANTEN TUS BRAZOS en una posición rígida como a lado de tu cuerpo, como si la parte superior de tu cuerpo estaría encajada en un marco. (Ves cuan rígido y raro te sientes?)

 

Puedo usar el mismo principio con juego de pies de boxeo! Aquí yo relajo la parte superior de mi cuerpo mientras me muevo, permitiendo que mi parte superior “moverse” con mi parte inferior (dejando que mis brazos se balanceen ligeramente mientras camino). No se trata de dejar caer las manos, se trata de dejar que la parte superior de tu cuerpo se mueva y contra balancee naturalmente la parte inferior de tu cuerpo.

 

O puedes hacerlo así. Ves como cuando hago un cuerpo rígido, mi cuerpo se tambalea de manera extraña fuera de balance. Mantener la tensión solo te cansa y gasta energía; y no te moverás muy bien tampoco. Muchos de ustedes se ven así, quizás no al punto de mi exagerada demostración de arriba, pero se ven así. Me hace reír ver a peleadores tambaleándose por ahí de esta forma.

Se imagina intentar ser ágil cuando está con una bolsa de 20 libras llena de comida. Es lo mismo para la tensión del torso. Es difícil moverse cuando su torso está tenso.

 

Deja de intentar mantener un marco y deja a TODO tu cuerpo moverse!

Es imposible (o muy difícil) mover la parte superior del cuerpo o inferior sin mover la otra. Y es imposible mantener tensión en uno mientras relajas el otro. Deja de preocuparte tanto por mantener una posición defensiva perfecta. (Además, buena defensa viene de movimiento defensivo, no de “posición defensiva”.)

Boxear es sobre movimiento primero,
posición segundo.

 

5. Las PLANTAS DE LOS PIES son lo PRIMERO y lo ÚLTIMO en el suelo

Siempre aterriza o impúlsate usando las palmas del pie.

 

Cuando vas hacia adelante, cae en la PLANTA DEL PIE.

Ves como la planta del pie toca primero el suelo? Esto es lo que se ve hábil. Me permite moverme rápido, tener 2 puntos de poder en el suelo los que pueden ser usados para empujar o jalarme de nuevo, o plantarme para golpear. También puedo usar esa planta del frente del pie para regresar para movimientos de adentro-afuera más rápidos.

 

No pises hacia adelante con tu talón.

MALLLLLLL! Terrible, terrible, terrible. Tu juego de pies tiene la gracia de un diccionario cuando te mueves así. Es como si tu pie fuera un libro gigante y feo que cae KAPLOMP! Por todas partes. Pisar con el talón primero tiene menos control porque no puedes establecerte o aplicar fuerza en ninguna dirección hasta que la planta de tus pies toca el suelo.

Naturalmente, caminar de talón te hace mover más lentamente porque tu paso delantero tiene 2 secuencias de movimiento (paso con el talón & paso con los dedos) comparado con alguien que pisa con la planta primero (paso de dedos). También pagas el precio de estar menos establecido; te caes fuera de balance cuando eres empujado y no puedes tirar golpes tan poderosamente cuando tu talón se planta primero.

 

Cuando vas hacia atrás, EMPUJA DE LA PLANTA de tus pies.

Reviere la regla cuando tus pies dejan el suelo. Cuando tu pie está dejando el suelo, EMPUJATE usando la planta de los pies. Esto hace que la planta del pie lo último en tener contacto con el suelo, Y MAS IMPORTANTE, mueve tu cuerpo atrás más poderosamente de su posición original.

 

No te caigas en tus talones.

Esto es TAM MALO! TAAAAAAN FEO! Odio ver esto. La razón por la que esto sucede es usualmente o A) estabas corriendo asustado y olvidaste tu técnica, o B) no sabes cómo moverte correctamente. La razón por la que peleadores pisan con el talón es porque estaban cayendo en la otra pierna, en vez de empujarse a sí mismos hacia la otra pierna. Cuando quieras ir hacia atrás poderosamente y con más control, empuja con la planta de los pies.

Pisar con los dedos significa que estas pisando correctamente.
Pisar con el talón significa que te estas cayendo.

 

Pisar DENTRO Y FUERA de los metatarsales incrementa el control, poder y agilidad.

Tienes que recordar esta regla cuando boxees solo y hagas ejercicios de juego de pies. Cuando dejas el suelo, empuja con la planta de los pies. Cuando caigas al suelo, llega con la planta del pie primero.

No se trata de estar en la planta del pie todo el tiempo, se trata de USAR las plantas de los pies todo el tiempo.

La razón por la que evitamos usar los talones es porque los talones no tienen musculosa sí que no te pueden dar ningún control. Mientras más uses las plantas de tus pies, más balance, control, y poder tendrás. Incluso cuando tus pies están planos en el suelo, aun deberías tener tu peso en las plantas de los pies.

El juego de pies es una de esas cosas que se ve feo cuando lo haces mal. Pisar dentro y fuera de tus talones hace que tu juego de pies se vea amateur y sin gracia. Mira cómo se mueven los gatos tan poderosa y agraciadamente; ellos pisan con la parte frontal de sus pies para agarre y control, no la parte posterior.

 

6. Has Angosta tu Postura

Postura angosta puede tomar pasas más grandes y pivotear más fácilmente

Intenta pararte en una postura angosta y ancha y ve cual postura pisa más lejos y pivotea más ancho. Ve cuan fácil es para una postura angosta tomar pasos más grandes y pivotear más grande? Tener tus pies cercanos y juntos te da más espacio para moverte y hace más fácil pivotear.

 

Posturas anchas usan más energía y ofrecen menos rango de movimiento.

Si has leído mis otras guías sobre postura de boxeo , entonces sabes: la postura ancha es definitivamente más difícil tomar pasos largos y pivotear. Seguro, PUEDES hacer un pivoteo ancho pero eso requiere que tu tengas más peso en la pierna de adelante y este fuera de balance.

Aparte de hacer más difícil que te muevas, una postura ancha hará más difícil para que te pares. Una postura ancha tendrá tus piernas esparcidas a un lado lo cual requiere que tú gastes más energía solo para pararte (porque las piernas están ejercitando fuerza horizontal una en contra de otra). Así que si alguna vez quieres tomar un descanso, pon tus pies más cercanos debajo de ti y ve tu cadera mucho más relajada en tus músculos del muslo y cadera. Esta es la razón porque los peleadores cansados terminan caminando, pero la posición angosta les permite descansar sus piernas.

SABES que tu postura está muy ancha cuando es cansador estar parado.

 

Desarrolla tu juego de pies usando una postura más angosta.

Esta no es una regla, decirte que las posturas anchas son malas o que nunca puedes pelear con una postura ancha. Esto no es cierto. Muchos profesionales y amateurs olímpicos usaran una postura ancha de tiempo en tiempo. Para para un principiante, usar una postura angosta te ayudara a hacer ciertas cosas (como pivotear y tomar pasos grandes).

No es acera de tomar una postura angosta porque es mejor que una postura ancha. Es acerca de PORQUE usar una postura ancha. Muchos principiantes ESTAN FORZADOS a usar la postura ancha porque no saben cómo establecer su peso apropiadamente. No usas una postura angosta porque no saben cómo. Es su caso, tener una postura ancha no mejorara su balance, solo previene que se caigan – PERO AUN ASI ESTAN FUERA DE BALANCE!

Una postura ancha no mejora el balance, solo la oculta.

Recuerdas mi tip arriba acerca de una columna recta? Muchos peleadores se paran con una columna inclinada cuando usan una postura ancha (especialmente cuando imitan el giro de hombro de Floyd Mayweather). Algunos de ellos debaten conmigo y dicen, “A que te refieres con que no estoy balanceado?! Mírame, no me estoy cayendo!” Bueno solo porque no te estés cayendo no significa que estés balanceado.

APRENDER como pelear con una postura angosta te enseña, o mejor aún, TE FORZA a desarrollar tu conciencia de balance. Es como usar las ruedas de entrenamiento de tu bicicleta y forzarte a estar de pie usando buen balance opuesto a tener tus pies tan abiertos que no puedas caerte.

*** TIP RAPIDO: algunos de los juegos de pies más hábiles son más fáciles desde una postura angosta, Mira a Muhammad Ali, Pernell Whitaker, etc.

 

7. Pasos más pequeños

Esta es otra de esas cosas de las que les tengo que seguir gritando a los principiantes. Aproximadamente CADA PRINCIPIANTE es culpable de tomar pasos muy grandes. En realidad, incluso diría que tú ya NO ERES UN PRINCIPIANTE el momento en que aprendes a tomar pasos más pequeños.

Un principiante típico está demasiado ansioso de causar daño así que saltara muy dentro de rango de lo que necesita estar. Luego se dará cuenta el peligro en el que esta y saltara fuera de rango en pánico. Ahora, usar la ansiedad como emoción, salta de nuevo dentro de rango y repite. Los principiantes no tienen concepto sobre alcance y piensan del juego de pies como nada más que DENTRO-FUERA! (mira mi video de arriba para ver mi demostración de pasos pequeños.)

No se trata de ir DENTRO Y FUERA.
Se trata de ir (un poco) DENTRO y (un poco) FUERA..

 

Un gran juego de pies usa la distancia más pequeña posible.

La meta no es cubrir tanta distancia como puedas. Distancia es un juego que nunca ganarás. De hecho, NO PUEDES ganar el juego de la distancia. Mientras más tiempo pases moviendo tus pies, menos tiempo pasas moviendo tus manos.

Quédate al borde del rango, en vez de gastar energía para ir innecesariamente lejos detrás de la línea. Usa tu alcance entero! Extendiendo tu brazo una pulgada extra requiere mucha menos energía que mover tu cuerpo una pulgada.

Pasos más grandes siempre requieren más energía y más tiempo. No importa cuán atlético seas, NUNCA serás tan rápido como tu oponente si él está tomando pasos más pequeños que tú! Esto no se trata de habilidad o acondicionamiento, es simplemente una cuestión de quien está haciendo más trabajo. Pasos pequeños requieren menos energía y serna más fáciles de controlar. Puedes hacer muchos cambios direccionales y cortes engañosos y pivotear con pasos más pequeños. Un paso más grande solo te dejare vulnerable a golpes. Mejores oponentes pelean muy bien en rango y te contragolpearan fácilmente si saltas muy lejos. De hecho: mientras mejor tu oponente, más pequeños y controlados tus pasos necesitan ser.

Nunca será lo suficientemente rápido si tu meta es dar pasos más lejos.

 

8. Aprende a Caminar

Yo se que muchos entrenadores de boxeo les gritaran a sus peleadores “DEJA DE CAMINAR! has el arrastre de paso!” pero creo que es importante para los no principiantes crecer más allá de eso. Caminar es una de las formas de movimiento más naturales del cuerpo. Cuando se hace adecuadamente en el ring, caminar es una de las formas más hábiles de perseguir a un oponente o incluso evadir a un oponente. El mayor beneficio de caminar es que usa muy poca energía.

 

Aquí, yo pretendo “caminar” alrededor de un oponente imaginario (lejos de su mano fuerte).

Toma nota de como esta no es el mismo caminar que usamos en las aceras (con tus brazos caídos a los lados). Es simplemente yo caminando alrededor del ring. Muchos peleadores profesionales usaran el mismo movimiento para escapar a los lados cuando no tienen ganas de usar pasos laterales. (Por favor ve mi video para una mejor demostración.)

 

Caminar ahorra energía!

El primer beneficio de caminar es que guarda energía. Al tener tus caderas más debajo de ti y no saltar, puedes moverte y girar y doblar en todo tipo de formas rápidamente usando poca energía. No más saltar por ahí en una pierna o dos piernas, solo camina. Cuando estas fuera de rango, camina. O digamos que un oponente te estas atacando; no hay necesidad de saltar hacia atrás, simplemente puedes caminar hacia atrás lo cual quita el vapor de sus humos porque no le estas dando un objetivo sólido. Caminar es una gran forma de ahorrar energía Y mantenerte relativamente establecido para golpear, defender, o empujar (como en un agarre).

 

Caminar es Hábil!

Si, caminar te hace muy hábil. Saltar y moverte de atrás adelante se ve impresionante porque es muy atlético pero caminar es una de esas cosas que los profesionales hacen muy bien. SABES que estas en frente de un peleador legítimo cuando lo ves caminando hacia ti y calmadamente deslizar y esquivar debajo de tur tiros. Seria aterrador al principio intentar pelear sin saltar pero eventualmente desarrollaras habilidades de juego de pies con suficiente práctica.

Mira a los peleadores más hábiles y veras que usualmente están caminando y no saltando. No quiero escribir una guía en el asombroso arte del juego de pies para que tengas que experimentar y ver videos por tu cuenta. Los mejores caminadores de la era moderna son probablemente James Toney, Pernell Whitaker, ese tipo de gente.

Los peleadores con el juego de pies más hábil, son increíblemente habilosos para caminar!

 

9. Pivotea tus Pies

La dirección en que apuntan tus pies es la dirección en que te es más fácil moverte.

Naturalmente, los pies de todos están usualmente apuntando adelante así que moverse hacia adelante es fácil. La parte difícil viene cuando intentas moverte atrás.

 

Moverte hacia atrás SIN pivotear tus pies.

Esta es la forma más básica de moverte. Simplemente te empujas hacia atrás. No está mal pero no es la forma más rápida de moverte atrás.

 

Moverte hacia atrás MIENTRAS pivoteas los pies.

Ahora, en vez de empujarme hacia atrás, pivoteo mis pies primero. Ahora sé que parece que estoy añadiendo un paso extra y lo hago más lento pero en realidad es mucho más rápido que intentar empujarme hacia atrás. La razón es porque el momento en que pivoteo mis pies, mi cuerpo COMIENZA en la dirección del pie. Y entonces a pesar de que son 2 movimientos (pivotear, luego paso) en vez de un solo empuje, en realidad tomara menos esfuerzo.

El cuerpo naturalmente cae en la dirección de tus pies. Esto es por lo que tus pies están en FRENTE de ti, para prevenir caídas.

 

Donde sea que tus pies apunten, es donde ira tu cuerpo!

Es realmente un simple hecho de anatomía humana. El truco es apuntar tus pies en la dirección en que quieran ir. Y si quieren cambiar direcciones, simplemente pivotea tus pies en esa dirección. Una vez que entiendas cómo funcionan tus pies, veras que es más fácil ir DENTRO-FUERA simplemente apuntando tus pies adelante y atrás y luego relajándote en la dirección en la que quieras ir. Si apuntas los pies correctamente, no necesitas empujarte adelante y atrás.

Para ir DENTRO-FUERA rápidamente, simplemente pivotea tus pies adelante y atrás y “libera tu cuerpo”.

 

10. Baja Tus Manos (TIP AVANZADO)

Aquí va otro tip de profesionales. Y este NO ES RECOMENDADO PARA PRINCIPIANTES! Sigue leyendo…

 

Debes bajar tu centro de gravedad para tener mejor juego de pies.

Mientras más bajo tu centro de gravedad, más fácil puedes moverte en todas direcciones sin perder balance. El verdadero reto en desarrollar buen juego de pies es en realidad manejar la parte superior del cuerpo! Desarrollar la parte inferior es la parte fácil, puedes hacer ejercicios de acondicionamiento y todas esas cosas pero el problema es la parte superior. La parte superior te hace sentir como una torre y siempre parece caerse cuando usas juego de pies rápido. Incluso si logras esparcir tus pies anchos (para bajar tu centro), la parte superior de tu cuerpo quizás SIGA siendo fácilmente empujada fuera de balance.

Mantener la parte superior del cuerpo balanceada es lo que hace el juego de pies tan difícil.

 

El truco para manejar la parte superior del cuerpo es BAJAR SU CENTRO.

La mayor tensión y energía que lleves en la parte superior del cuerpo, más fácil pierdes el balance. Y mientras más grande sea la parte superior de tu cuerpo, más fácil perderás el balance. La razón es simple, la parte superior del cuerpo es un peso que se sienta sobre tu centro de gravedad. Mientras más “pesado” la parte superior de tu cuerpo, más difícil es para ti moverte sin perder balance. Así que como podemos bajar la parte superior sin inclinarnos y perder el balance?

 

En vez de usar una guardia alta la cual eleva tú centro de gravedad y hace tu cabeza y hombros realmente pesados. Tener tus manos muy altas también magnifica el efecto de la inclinación de la columna cuando esquivas y hace más difícil para ti deslizarte sin perder balance y perder energía.

 

Intenta dejar caer tus manos un poco de esta forma! Ahora, no tienes que dejar caer tus manos por completo, pero quizás puedes dejarlas caer al nivel del mentón en vez de la frente. Esto también hace más fácil para que protejas tu cuerpo ya que tus codos están abajo.

Bajar tus manos baja el peso de tu cuerpo y te permite moverte más fácilmente. Tal vez hayas visto peleadores profesionales con sus manos abajo a los lados especialmente cuando están tratando de moverse alrededor del ring. La razón por la que están usando sus manos es que están contra balanceando su movimiento de cabeza y rápidos movimientos de pies. Puedes usar tus brazos para balancearte de la misma forma que un gato usa su cola para balancearse.

Bajar tus manos te ayuda a mantenerte balanceado, para que puedas mover tu cabeza y cuerpo más.

 

 

Si estás buscando más técnicas y ejercicios serios de juego de pies, mira mi Taller de Boxeo Avanzado..